Kategoriarkiv: Gymnastik

Dyrk motion igennem hele livet

 

Motion er vigtigt for din krop, hvis du ikke ønsker at få alle disse udbredte sygdomme, som mange overvægtige plages af. Der kræves kun lidt fysisk aktivitet hver dag, for at du holder din krop ung og slank. Hele livet igennem skal du konstant være opmærksom på din krop, da overvægt hurtigt kan komme for os alle. Mange har i dag en meget stillesiddende tilværelse, som desværre får vores helbred til at blive dårligere. Vi skal ud og røre os hver dag og lave fysiske aktiviteter. Vi bør cykle eller løbe en tur. Vi kan også tage i motionscentret engang imellem, der er jo mange muligheder for at dyrke motion. Der er endda opstillet nogle retningslinjer for, hvor meget man skal bevæge sig hver dag, for at man lever et nogenlunde sundt liv, og det læste jeg forleden i en artikel i Familie Journalen. Læs hele artiklen her fra deres slankeklub. De har endda været så smarte, at det er opdelt efter aldersgrupper, så man nemt kan se, hvor meget man bør bevæge sig hver dag. Unge under 25 år bør mindst bevæge sig aktivt i en time dagligt. Men alle aldersgrupper skal dyrke mindst en halv times motion hver dag, men en time er endnu bedre for helbredet.

 

Motion bliver vigtigere med årene

Rent faktisk bør du træne og dyrke mere motion, jo ældre du bliver. Dette skyldes det simple faktum, at din krop bliver i dårligere form med årene, og du bliver lettere påvirket af sygdomme og din krop er jo i gang med dens naturlige forfald. Du kan bremse dette forfald ved brug af regelmæssig motion og sunde kostvaner, således du kan holde dig ung og smuk i mange år fremover. Derved vil du også få mere livsglæde, selvsikkerhed, bedre socialt liv, bedre sexliv og mindre antal sygedage. Så kort sagt er der masser af fordele ved at holde sin krop i god form. Denne artikel på naturli.dk beskriver netop, hvorfor det er så sundt at lave mere motion med årene. Du kan her læse den helt nøjagtige videnskabelige forklaring på, hvordan vores krop reagerer, når vi dyrker motion, og hvad der sker, med kroppen såfremt vi ikke gør dette. Forfatteren er Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas, så han burde vide tilstrækkeligt om emnet, og vi bør jo lytte til eksperterne, især når der er enighed blandt eksperterne om dette råd til os.

 

Du må ikke stoppe med at dyrke motion

Du snyder dig selv for resultaterne på din krop, hvis du standser med at dyrke motion, det skal være en normal del af dit liv og dit livsmønster. Regelmæssig motion skal være en selvfølge og en hverdagsaktivitet for dig. Du skal starte denne tendens allerede i barneårene, og så skal den holdes ved lige resten af livet. Det samme gælder jo tandbørstning, det skal man heller ikke lægge på hylden, så får man også problemer med tænderne, og det samme sker med din krop, og det kan du læse meget mere om i denne specialartikel i Børsen. Der står blandt andet, at man kan registrere en dårligere fysik, hvis man holder en pause på længere end kun 3 uger, så lidt pauser er ok, men du må helst ikke ignorere din daglige træning.

Hold din krop i topform igennem hele livet

 

Et sundt legeme er guld værd for os alle. På den måde kan vi leve længere og have mindre antal sygedage. Hvis vi plejer vores krop tilstrækkeligt meget, så vil vi have glæde af en sund og stærk krop igennem hele livet. Det vil give os bedre selvværd, bedre kondition, bedre sexliv, bedre socialt liv, så der er altså et helt liv at vinde, hvis man holder sin krop i topform. Hvis man hviler for meget på laurbærrene og dropper træningen, så vil din krop straks gå i gang med sit forfald, som kroppen er programmeret til at gøre. Men dette forfald kan du altså forebygge dig imod, og det er vi også blevet meget mere opmærksomme på, men vi skalhuske at følge opgaven til dørs. Hvis man springer over, hvor gærdet er lavest, så virker opskriften ikke helt efter hensigten. I Politiken læste jeg et godt indlæg om, hvordan vi kan udsætte døden, men aldrig helt springe den over. Læs her artiklen om døden der indhenter os til sidst. Artiklen handler især om vegetarmadens sunde egenskaber. Du skal ikke snyde dig selv for din belønning, du straffer kun dig selv, hvis du ikke fuldfører din træningsindsats. Det drejer sig mest om at ændre sin livsstil, således man tænker over det, man spiser, og at man får sin daglige motion. Hvis man overholder disse enkle krav, så behøves man ikke gøre ret meget ekstra. Men vi er jo ikke supermennesker, og vi kan alle rammes af sygdomme.

 

Alle kan rammes af sygdomme og kræft

Visse sygdomme er jo arvelige, og dem kan vi ikke undslippe. Danmarks fitness dronning er jo Charlotte Bircow, og når hun træner så meget og spiser så sundt, så burde hun jo aldrig blive syg. Men hun blev altså ramt af kræft, men hun er blevet rask nu igen. Læs hele beretningen her i ugebladet Søndag, hvor Charlotte fortæller om sine ridser i lakken. Dette portræt af Charlotte Bircow lægger ikke fingrene imellem. Du får hele sandheden fra hende. Hendes image fik en alvorlig ridse i lakken, mener hun.

Husk din morgengymnastik

I gamle dage hørte man ti minutter hver morgen i radioen en speaker fortælle os om gymnastiske øvelser. Senere blev det til videoklip med fitness instruktioner og træningscentre. Men det vigtigste for dig er blot, at du får rørt dig hver dag. Løb en tur eller gå til fodbold. Man kan også gå til håndbold eller svømning. Der findes mange sunde sportsgrene, hvor de fleste hjælper med at skabe dig en sund krop. Læs hele indlægget fra morgengymnasterne her fra hjemmesiden Per Nielsen. Det handler om daglig morgengymnastik, kostplanlægning, personlig træning samt vægttab.

Gymnastik og fitness er sejt blandt de unge

 

Det er glædeligt, at vi i samfundet kan konstatere, at de helt unge har taget fitness tendensen til sig endda i en ung alder. Og det er faktisk sundt at træne, selvom du ikke er overvægtig, du skal nemlig holde din krop i form hele livet igennem, således du forebygger mod overvægten. Den skal nok prøve på at finde vej uanset hvad alligevel. Så forebyggelse er en fornuftig beslutning for dig. Selv blandt børn og teenagere er det nu populært at dyrke gymnastik og motion. Man tager især ned i fitnesscenteret, hvor man kan dyrke gymnastik sammen. Læs her på hjemmesiden, hvor udbredt gymnastik er blevet blandt børn og unge. Der er ingen tvivl om, at tendensen er blevet så udbredt, fordi superstjernerne viser vejen.

 

Superstjernerne viser tendensen

De går klædt i smarte fitness dragter, som de unge ser op til. Vi vil efterligne vores idoler, så vi gør det samme som dem. Det er in, det er sejt, det er moderne og god stil. Så fitnesscentrene har gyldne tider også blandt de helt unge mennesker. Jeg læste i Vi Unge en god artikel forleden om stjernernes seje fitness stil, som jo appellerer meget til den unge del af befolkningen. En kropsnær træningsdragt viser desuden kroppen frem på en sexet måde, så intet ser bedre ud end en veltrænet smuk krop i et smart lille fitness kostume. Så vil du være sej, så må du i gang med at dyrke gymnastik eller andre former for fitness.

 

Kom ned i fitnesscenteret

En anden god artikel i Vi Unge handler netop om. At der findes flere gode årsager til at komme ned i fitness centeret. Dels er det godt at bevæge sig, få lavet noget sund motion, man kan slå sig løs til høj musik, og man møder samtidigt jævnaldrende med samme interesser. Så det er sundt både socialt men også for din krop. Her kan du læse hele indlægget fra Vi Unge om, hvorfor det er godt at tage i fitnesscenteret. Det er jo samtidig en god chance for at tage hjemmefra og være sammen socialt med vennerne. Og især hvis du har brug for at tabe dig et par kilo, så er motivationen nogle gange svær at finde, hvis man bare er derhjemme. Det er nemmere at tage sig sammen, når man står nede i fitnesscenteret. Så du har nu ingen undskyldninger for ikke dyrke gymnastik eller andre former for motion.

Gymnastik for hele familien

Kom i god form med den her dejlige gymnastikvideo der er rettet mod hele familien. Så er der ikke rigtig nogen undskyldning for at holde dig tilbage længere.

Gymnastik Programmer og anvisninger

 

Hvis du synes ovenstående film gav dig lyst og mod til at give dig i kast med noget mere gymnsatik så er det en god ide at tage et kig på nogle gode gymnastik og workout programmer. For den rigtig hårde motion kan du se den her side, der godt nok er på engelsk. Ellers kan det jo også være du skulle forkæle dig selv med et abonnement ned til fitness klubben eller gymnastik klubben. Når du skal vælge fitness klub er der selvfølgelig også meget at overveje, prøv for eksempel at læse den her gode artikel fra vi unge.

Har du andre gode råd til hvordan man får hele familien gjort sundere så del den gerne med os her på siden.  Skriv eventuelt kommentarer og links nederst.