Billeder

Sådan holder Jennifer Aniston sig slank

Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, født den 11. februar 1969, det vil sige selvom hun ligner en på 35 år, så er hun faktisk 45 år. Mange undrer sig sikkert over hvordan hun kan holde sig så godt. Hvordan kan hendes krop blive ved at forblive ung. Hendes hud er jo smuk og hun udstråler ungdommens glæde. Men hvad er hendes hemmelighed?

Yoga er hemmeligheden

Hemmeligheden er, ifølge Popsugar.com, det gode gamle råd med en sund sjæl i et sundt legeme. Jennifer Aniston dyrker yoga tre-fire gange om ugen og elsker også den spirituelle side af yoga. Desuden træner hun fem-seks dage om ugen, hvor hun både laver spinning og løber. Og hun spiser helt almindelig sund mad uden at være på sultekur. Generelt virker det som om hun har en fornuftig holdning til livet, motion og mad.

Yoga

Yoga er åbenbart en af de motionsformer, der skulle få os til at forblive yngre. Men det lyder som det rene vås. Fordi kroppens celler ældes vel med tiden, det er biologisk forudindstillet, det ligger i generne og påvirkes selvfølgelig af kost, miljø og levestil. Men yoga er godt, da det sætter gang i blodomløbet, træner alle musklerne i kroppen, afstresser og centrerer os. Udover at virke beroligende og centrerende for kroppen, så har den en fantastiks effekt på sindet. Måske er det i virkeligheden sind og psyke, der påvirkes mest. Jeg har selv dyrket yoga i nogle år, derfor kan jeg med garanti sige, at yoga under ingen omstændigheder behøver at være kedeligt eller afslappende. Yoga er en motionsform, hvor alle muskler sættes i gang, pulsen stiger og man føler sig frisk bagefter.

Yoga og snyd

Hvorfor melde sig til et dyrt yogahold, når man kan løbe en tur, gratis! Når man kan få pulsen op på så mange andre gratis måder og samtidig komme i form. Desuden kan man jo blive centreret ved at meditere. Alt sammen helt gratis. Men sandheden er vel, at man aldrig får taget sig sammen. Så hvis man skal i form som Jennifer Aniston, så er der ingen genvej, det er hårdt arbejde, at se så godt ud.

Billede: Chesi – Fotos CC

Billede: shahanaj27

Stenalderkost og Sommer

 

En af de ting der tiltaler mig ved levevisen med stenalderkost er, at den også lægger vægt på vigtigheden af søvn og sol. Derfor er sommerferien et godt tidspunkt at implementere stenalderkosten og levevis. Se her de andre fordele der er ved at fylde menuen med mere kød og grønt og mindre korn.  Der er en naturlig rytme i at leve på denne måde og den rytme er god at tage med sig både i ferien og til hverdag.

Sommerferien

Det er oplagt at smide en masse kød på grillen. De mange grøntsager smager også godt sprøde og varme. En sommerfavorit er hele grillede majs. Eller hvad med bål? Selvom de ikke havde foliebakker i stenalderen, så er der stadig røg, flammer og gløder for det moderen menneske til at lave mad over bål. I stedet for at lave snobrød med børnene så stik dem et grillspyd med pølser eller med på forhånd tilberedte kødstykker. Når det gælder det der skal på grillen så kan man eksperimentere med forskellige stykker kød f.eks køller såsom lammekølle, dyrekølle, bisonkølle eller kronhjortekølle. Sommerferien giver også mere tid til hele processen med at samle ind. Prøv f.eks pluk selv jordbærmarkerne rundt omkring i landet.

Hverdagen

Det bliver hverdag efter sommerferien men en anden fordel ved stenalderkost er at den giver velvære på sigt og derfor også mere energi fra mandag til fredag. Nok sol, søvn, kød og motion behøver ikke at være meget. Nok søvn er otte til ni timer, nok sol er en time om dagen, nok kød er kvalitet fremfor kvantitet, nok motion er at bruge kroppen til at komme derhen hvor man gerne vil. Hvad angår grøntsager og bær så siger de godt nok at man aldrig kan få nok af alt det grønne, så fyld hverdagene i sommerhalvåret med jordbær, ærter og asparges. På den måde føles det også som om ferien varer længere.

Stenalderkost opskrifter, det gode brød

Stenalderkost opskrifter

Det gode brød er et brød uden al den hvide mel og e-stoffer. Det gode brød er bagt af nødder og kerner og du får en opskrift på et stenalderkost brød her:

Stenalderkostbrød fyldt med nødder

Dette brød er fyldt med gode naturlige fedtsyrer fra nødder, kerner og olie som vores krop elsker. Vores hjerne er afhængig af gode fedtsyrer og der er masser af mæthed og energi i sådan et brød. Du behøver ikke at spise hele tiden, fordi brødet mætter i lang tid.

  • 100 g valnødder
  • 100 g pekannødder
  • 100 g sesamfrø
  • 100 g hørfrø
  • 100 g solsikkekerner
  • 100 g cashewnødder
  • 100 g pinjekerner
  • 100 g grønne græskarkerner
  • 6 æg
  • 1 dl rapsolie
  • salt

Sådan bager du brøddet

Sæt ovnene på 160 grader. Bland ingredienserne sammen i en skål. Hvis du synes nogle af nødderne er for store kan du skære dem ud i mindre stykker. Gør en rugbrødsform klar og sørg for den er forret med bagepapir eller fedtstof. Fyld den dejlige nøddeblanding ned i rugbrødsformen. Sæt brødet i ovnen og bag det i en time. Du kan eventuelt dække brødet over så det ikke bliver brændt. Men de fleste ovne, plejer at bage brødet fint, uden det bliver brændt ved 160 grader. Når brødet er bagt, tager du det ud af ovnen og vender det ud af formen og lader det køle af på en rist.

God samvittighed

Det er et brød du kan spise med god samvittighed. Jeg har brugt en grundopskrift på stenalderbrød, men har selvfølgelig ændret den lidt, så den passer til min egen smag. Hvis du hellere vil have den originale opskrift kan du finde masser af opskrifter på nettet. Der er blandt andet Paleo-kost.dk, det er en kæmpe portal, der indeholder alt om stenalderkost. Det er nærmest en sekt, med alle de regler og normer. Men grundidéen er rigtig fin synes jeg.