Opvarmning er godt

Jeg ofte ser en fyr gå op til squat rack og lave sit første sæt med 135 ikke mindre end et par minutter, efter at han bare gik ind af døren. Så fortsætter han at ramme et andet sæt af 225.

Formålet med opvarmningen er at prime kroppen i dine arbejdende sæt. Det er ikke på forhånd udtømmer de muskler, der skal anvendes. Jeg gentager, at formålet med den varme op, er at prime kroppen i dine arbejdende sæt.

Den første regel for god op varmning til  squat, dødløft, bænkpres, eller hvilken som helst vægtstang bevægelse er at starte med vægtstang ….. bare barbell. Snup en tom vægtstang og færdiggøre et sæt af 10 reps til at advare din krop om, hvilken bevægelse det handler om at udføre. Der er en grund til, at det andet sæt af en øvelse eller bevægelse er altid lettere at udføre. Det første sæt gør kroppen opmærksom på bevægelse gøres …… eller primer kroppen. Når kroppen ved, hvad de skal forvente for det andet sæt, er du bedre stillet, og sættet vil føle glattere end den første.