Tips til den travle person

Så du har en “liv”, hvor du arbejder en 40 + time om ugen tidsplan, sandsynligvis med en familie at tage sig af og en tidsplan, som ved udgangen af den dag, du bare ønsker at gå ned. Tror ikke du har tid eller energi til at træne? Her er nogle tanker, der kan hjælpe dig:

• Husk, at dit helbred er det vigtigste for dig, din familie og din evne til at sørge for din familie. .

Fitness er en rejse og ikke noget, du skal gøre på et par måneder her og der.  Sammenlign dig selv med dig selv, baseret på dine fremskridt i løbet af en periode. Hold dit helbred som fokus.

• Beslut hvad dine mål er. Har du brug for at tabe fedt, få muskler, eller begge dele?

Udvikle en plan for, hvordan du ønsker at opnå dine mål. Hold målene realistiske og opnåelige. Forvent ikke at være en fitness model i løbet af 6 måneder,  det kan ikke være det mest opnåelige mål.

Skriv din plan. Beslut hvilken type rutine du vil så skrive det ned for at se, hvordan det vil se ud. Dette skaber en mental forpligtelse til din nye plan. Dette hjælper dig med at fokusere, og du kan justere planen efter behov.

Cardio er godt for fedttab og hjerte sundhed.

Vægttræning er god til at opbygge muskler samt fedttab og hjerte sundhed.

Blanding af de to er fantastisk for den generelle sundhed og fitness.

• En blanding har fungeret godt for mig og holdt mit helbred i skak.

Billede: speedoglyn