Tag-arkiv: Oppustet mave

Slip af med oppustet mave

Som kvinde findes der ikke noget værre end en oppustet mave, som man ikke kan slippe af med igen. Især til sommer, er der da slet ikke noget værre end en oppustet mave, når man skal trække i bikini’en på stranden. Op til sommer, sol og strand kan det derfor være rart med nogle gode tips om oppustet mave, så man ikke føler sig ubehageligt til mode. Nogle gange er det vinterens juledæk, der stadig hænger på, men for nogle er det grundet forstyrrelser i tarmene – men dem kan du også gradvist “træne” væk ved hjælp af gode råd og tips om din mad!

Hjælp oppustetheden væk

5 tips

Varier din mavetræning:  området er det område, der koncentrerer sig primært om de muskler, der beskytter bughulen og forbinder underkroppen til benene. Det vil sige også de nedre, tværgående (side) og lige mavemuskler, samt ryg og lænd.

Dans din mave flad: Dans din mave flad, selvom det lyder mærkeligt. Når du danser, bevæger du hofter og overkrop på en ny og anderledes måde, end du gør i hverdagen. Du får dermed aktiveret både de indre og ydre mavemuskler, og jo mere du giver den gas – jo mere får du ud af det. Alle dansehold kan bruges – BODYJAM, Funk, Zumba. Prøv dig lidt frem og se, hvad du synes er sjovest. En ting er sikker, det virker!

 Drik vand: Et af de mest vigtigste råd her, er at du skal drikke masser af vand – det holder din krop sund og er med til at fremme fordøjelsen. Ydermere er vand det bedste til en udrensning af kroppen, som den har brug for i tilfældet med oppustet mave.

Undgå luft i maven: Ja, her er et råd, som måske er lettere sagt end gjort. Men hvis du gerne vil have en flad mave, skal du sørge for ikke at have for meget luft i maven, da det gør dig oppustet. Det betyder, at du skal spise mange mindre måltider om dagen, tyg maden godt, spis gerne råkost. At spise mindre måltider men oftere gør, at dine tarme ikke kommer på overarbejde og derfor producerer en masse luft. Derfor bør du også undgå sukker og hvidt brød.

Sov godt: En god nats søvn er afgørende for din krops velbefindende. Undersøgelser viser, at mennesker der ikke sover nok, ophober mere fedt omkring maven. Din krop har også brug for at restituere sig selv, og du kan derfor slippe af med noget af oppustetheden ved at gå ordentlig tid i seng.

Håber, at du ved at følge disse råd kan nå at opnå en fin og behagelig mave til sommerens mange strandfester.