Tag-arkiv: løbetur

En løbetur gør dig klogere

De fleste vil nok lige undre sig en ekstra gang over denne overskrift. Det lyder som et postulat, som er svært at bevise. Men jeg undrede mig også lidt, da jeg første gang læste overskriften i Familie Journalen i en artikel om nogle nye forskningsresultater. Det er forskere fra Cambridge i England, som har erfaret, at kroppen efter motion opbygger nye celler i kroppen og også i hjernen, således man opnår bedre hukommelse, samt hjernen bliver holdt ung og spændstig. Læs hele artiklen her om, løbetræning er godt for din hjerne. Et af de opsigtsvækkende resultater er i øvrigt, at det kræves mindst tre ugentlige træninger af mindst 30 minutters varighed, før tendensen giver sig udslag i en klogere hjerne.

 

Idræt gør dig klog

Igen kan overskriften provokere lidt, men den er tilsyneladende god nok. Forskerne overalt i verden er grundlæggende enige om, at al form for træning og idræt er godt for hjernecellerne. Så det er ikke kun en løbetur, som er godt for helbredet og for din hjerne. Det er alle former for idræt og fysisk bevægelse, som virker gavnligt. Det er forskere på Københavns Universitet kommet frem til, og man kan læse alle resultaterne i denne artikel på hjemmesiden Vores Puls, hvoraf det tydeligt fremgår, at motion er godt for din hjerne. Et af resultaterne er, at vores hjerne tænker mere logisk efter at have foretaget motion. Man løser hurtigere og mere effektivt problemer, hvor man skal tænke tingene igennem.

 

Motion gør hjernen glad

Jeg har et tredje eksempel på, at regelmæssig motion er godt for din hjerne. I en lang artikel på videnskab.dk har eksperterne kommet frem til gennem nogle forsøg, at intensiv motion stimulerer hjernens hukommelse. Derved får dit humør et boost, som hjælper på din energi og livsvilje. Den rigtige (og tekniske) forklaring er, at den fysiske aktivitet får musklerne til at danne hormoner og andre stoffer, som er forebyggende på alt lige fra hjertekar-sygdomme til kræft. Så der er mange fordele i livet ved at dyrke meget motion.

Kom i form med en løbetur

En god måde at sikre sig at du kommer i god form er ved at lægge dagen ud med en god lang løbetur. Derved sikrer du dig at din puls kommer op lige fra at du står op og så får du en jævn og solid forbrænding gennem hele dagen. Samtidig øger du dit kondital, lungekapacitet og muskelmasse. Win – Win må man vist sige.

Svært med at komme i gang?

Det lyder selvfølgelig godt med sådan en morgenløbetur men mange af os har desværre alt for svært med at komme ud af fjerene og få skoene på fødderne. Det er der heldigvis råd for fra videoernes verden. Prøv bare at se den her fine inspirationsfilm:

Du kan selvfølgelig også finde gode artikler du kan læse om aftenen inden du går i seng så du er ekstra opsat på løb til når du vågner. Prøv for eksempel at læse den her.

Sæt fokus på resultater

En anden vigtig motivationsfaktor er selvfølgelig at holde fokus på resultater. Husk dig selv på hvor dejligt det bliver at komme i bedre form, hvor meget lettere mange ting bliver når du får smidt de overflødige kilo, og alle de andre gode fordele. Måske går du og tænker at du ikke rigtig har tid til at løbe og at løb ikke bidrager til at få løst dine opgaver i dagligdagen, men løb gør dig faktisk klogere. Det er derfor ikke rent tidsspilde at tage en god løbetur, snarere tværtom. For løb medvirker til at holde krop, sjæl og hoved i topform så bare se at komme i sving.