Tag-arkiv: Motion

Hold kroppen i god form med bio oil

 

Mennesker har i flere tusinde år smurt sig ind i cremer og massageolie, idet huden derved opnår et lækkert udseende samt en herlig blødhed. Kroppen bliver velduftende, og huden føles væsentligt mere ungdommelig, idet man fjerner tør og ældet hud. Mange kvinder opnår også den effekt, at de med en god bio olie kan fjerne deres strækmærker på kroppen, som ofte opstår efter en fødsel. Man behøves ikke gå i en skønhedssalon eller investere i masser af massage udstyr for at opnå disse eftertragtede virkninger på sin krop. Man kan nemlig købe bio oil i en del specialbutikker eller online på internettet f.eks. hos Med24.dk, som er en af de webshops, som har det bredeste udvalg af hudpleje samt andre wellness produkter.

En god massageolie kan komme fra køkkenet

De erfarne og professionelle terapeuter og hud specialister er enige om, at mange almindelige madolier faktisk er ganske glimrende at smøre på kroppen. Så en god bio oil kan både være mandelolie, abrikosolie, avokadoolie, vindruekerneolie, hasselnødolie, olivenolie, rapsolie eller en anden madolie, som man alligevel har stående i køkkenet, idet man anvender den til den normale madlavning. Alle disse kendte olier har deres fordele og ulemper, så her vil man kunne få svar på de mest udbredte spørgsmål om hvilken type bio oil, som er bedst til at massere kroppen.

De forskellige typer massage olie

En sød mandelolie er ganske udmærket til at massere med, da den har en høj koncentration af essentielle fedtsyrer, hvilket giver olien en meget cremet effekt, som er ideel til massageformål. Desuden er denne massage olie lugtfri og farveløs, og desuden er den let for huden at absorbere. Derved lindrer man muskelsmerter, og huden får en sund glød. Abrikosolie minder en del om mandelolie, men dens effekt er knap så holdbar, samt olien har et mere gult skær. Men til gengæld findes der mange nyttige vitaminer i olien hovedsageligt A og E vitamin, så derfor er abrikosolie et godt valg for hudpleje. Forskellen på olierne er ofte deres duft, idet de fleste typer bio oil reelt består af en kombination af flere forskellige typer massage olie. Ofte vil en producent sælge olien som æterisk og velduftende, idet der tilføjes en unik duft, som også bringer velvære sammen med effekten af muskelafspænding og stress. En omgang god massage med bio oil vil desuden også hjælpe til at nedbringe problemet med søvnløshed. Man finder derfor ofte en favorit blandt de mange typer af bio oil, og en universal og neutral bio oil kan man finde hos Med24, og denne olie har alle fordelene, som de fleste hud specialister anbefaler.

Billede: siftnz

Træn dig til en flad mave

Man kan starte med at spørge sig selv om følgende: ”Hvorfor lige maven?” Der er så mange andre kropsdele, man kunne fokusere på. Men ja, det handler jo selvfølgelig om udseende såvel som det handler om sundhed.  En stærk mave er nemlig en vigtig del af en stærk “kerne” (ryg, mave og mellemgulv), hvilket er afgørende for din krops styrke og dit eget velbefindende. Dette giver nemlig færre rygproblemer, bedre præstationer til sport og dagligdagen samt en bedre holdning – derfor skal du fokusere på din maves styrke! Så klø på med træningen. Men glem ikke kosten, for det er lige så vigtigt i kampen for at få en flad mave.

Træn fuldkropsøvelser!

Den mest markante muskel, når det gælder området ved maven er den store, lige mavemuskel. Det er den muskel, der hos nogle bliver til et ”vaskebræt”, fordi de sener, der går på tværs, ”skærer” den over i 6 (12) dele. Den er absolut afgørende for den flade mave – men det betyder ikke, at du udelukkende skal gå efter den, da det ikke er optimal træning. For i stedet for at lave uanede mængder mavebøjninger, er et godt supplement planken, squats og kropshævninger. Her bruger man nemlig en lang række muskler blot ved én øvelse, samtidig med at alle mavemusklerne og flere af rygmusklerne stabiliseres.

Få dig en bedre holdning

Mange slanke og ikke mindst veltrænede mennesker er utilfredse med deres mave. De træner mavebøjninger så sveden sprøjter og spiser så sundt, som man overhovedet kan. Alligevel synes de ikke deres mave er flad nok, hvilket gælder både piger og drenge. I mange tilfælde, er det faktisk blot et spørgsmål om holdning. For det er nemlig også et must at tænke på holdningen, når man tænker mave. Så ret ryggen og træk skuldrene tilbage – så kan selv en lille hængemave blive en flot, lækker mave.

 

 

 

Slankekur uden sult

Har du også et ønske om at tabe de overflødige kilo, som har sat sig godt fast på sidebenene, men vil du helst undgå en streng slankekur, hvor du konstant er sulten? så er der både hjælp og muligheder for dig at hente. Det er nemlig muligt at tabe sig et kilo om ugen ved en let livsstilsændring. Lyder det ikke bare herligt? For i denne ændring, behøver du ikke gå og sulte, som du skal ved alle andre slankekure – det giver dig derfor meget mere mod på at tabe dig! Dit vægttab vil derfor også have større chance for at forblive stabilt, da en livsstilsændring gerne skulle forblive konstant.

Stor valgfrihed

Ved dette får du en stor grad af frihed i denne slankekur til selv at sammensætte dine måltider af det, du kan lide. Du skulle også gerne få en god fornemmelse af mængder og portioners størrelse med denne slankekur, så du kan tøjle dit indtag. Alt hvad det handler om er, at du skal sammensætte dine måltider med gode mængder af protein, kulhydrat og grønt. Først- og sidstnævnte skal der være mest af på din tallerken til hvert måltid. Dette gør det meget lettere for dig, da det eneste du blot skal undgå er sukker og hurtige kulhydrater. Det giver dig hurtigt et stabilt blodsukker, så du ikke falder i fælden! Samtidig er den større mængde af protein med til at holde dig mæt i længere tid, så du ikke føler trang til at skulle småspise konstant. Vigtigt at huske er dog også de vegetabilske fedtstoffer, da kroppen dagligt har brug for et indtag af fedt, for at kunne fungere optimalt. Så en håndfuld nødder, avocado eller eks. oliven er med til at holde din krop godt kørende!

Husk motion

Som du nok ved, er det ikke nok blot med sund og næringsrig kost. Det er også vigtigt at motionere. Så ud og gå en tur, rejs dig fra sofaen, find hen i den lokale gymnastikforening eller det lokale fitness-center – alt efter hvad du har kræfter og lyst til. Hvis du gør dette et par gange i ugen, vil du tydeligt se gode resultater. Så kom i gang!

 

Nyt cykeltøj til det lækre vejr

Så er det op på cyklen

Elsker du også at cykle? Vinden i håret, motion og en smuk natur, det er lige sagen. Det er bare med at få taget sig sammen. Man skal afgøre med sig selv, hvorfor man vil cykle. Mange gør det jo, som en sport, og er mere seriøs omkring det.

Motion

Hvis man cykler, fordi man ønsker at få motion. Eller fordi det er en sportsgren, man tager mere seriøst, kan man begynde på at kigge på cykeltøj,  her. – Det kender jeg selv, når man går op i en sport, vil man have tilbehøret skal være i orden og på plads.

Seriøsitet

Tager man cykling meget seriøst, burde man købe reservedele til cyklen.   Alt tilbehør synes jeg, man skal have. Ligesom med andre sportsgrene, ofte bliver cykling undervurderet, og folk tror bare man skal bruge en cykel. En god cykelhjelm er jo også nødvendigt.

Stil

Hvilken stil er man til? Skal det være det mere professionelle eller bare til natur, måske mountainbike? Cykling er mere end, hvad man bare lige ser det for.

Farve

Farven af cykeltøjet, kan vel også matche cyklen? Skal det være sort, grøn eller pink? Det afhænger igen af, hvor seriøs og hvor fashion man er.

Konkurrence

Hvad har man på til cykelkonkurrencer? Tour de france eller lignende. Måske ser man op til sin bedste cykelrytter, med det fedeste tøj og bedste cykelstil. Så vil man hav alt, hvad ens idol ejer.

Er cykling ikke farligt?

Mange spørger sig selv om cykling er farligt. Det er også set i diverse konkurrence, at nogen er tilskadekommet. Men det er ikke ligefrem den farligste sport.

Hold din krop i topform igennem hele livet

 

Et sundt legeme er guld værd for os alle. På den måde kan vi leve længere og have mindre antal sygedage. Hvis vi plejer vores krop tilstrækkeligt meget, så vil vi have glæde af en sund og stærk krop igennem hele livet. Det vil give os bedre selvværd, bedre kondition, bedre sexliv, bedre socialt liv, så der er altså et helt liv at vinde, hvis man holder sin krop i topform. Hvis man hviler for meget på laurbærrene og dropper træningen, så vil din krop straks gå i gang med sit forfald, som kroppen er programmeret til at gøre. Men dette forfald kan du altså forebygge dig imod, og det er vi også blevet meget mere opmærksomme på, men vi skalhuske at følge opgaven til dørs. Hvis man springer over, hvor gærdet er lavest, så virker opskriften ikke helt efter hensigten. I Politiken læste jeg et godt indlæg om, hvordan vi kan udsætte døden, men aldrig helt springe den over. Læs her artiklen om døden der indhenter os til sidst. Artiklen handler især om vegetarmadens sunde egenskaber. Du skal ikke snyde dig selv for din belønning, du straffer kun dig selv, hvis du ikke fuldfører din træningsindsats. Det drejer sig mest om at ændre sin livsstil, således man tænker over det, man spiser, og at man får sin daglige motion. Hvis man overholder disse enkle krav, så behøves man ikke gøre ret meget ekstra. Men vi er jo ikke supermennesker, og vi kan alle rammes af sygdomme.

 

Alle kan rammes af sygdomme og kræft

Visse sygdomme er jo arvelige, og dem kan vi ikke undslippe. Danmarks fitness dronning er jo Charlotte Bircow, og når hun træner så meget og spiser så sundt, så burde hun jo aldrig blive syg. Men hun blev altså ramt af kræft, men hun er blevet rask nu igen. Læs hele beretningen her i ugebladet Søndag, hvor Charlotte fortæller om sine ridser i lakken. Dette portræt af Charlotte Bircow lægger ikke fingrene imellem. Du får hele sandheden fra hende. Hendes image fik en alvorlig ridse i lakken, mener hun.

Husk din morgengymnastik

I gamle dage hørte man ti minutter hver morgen i radioen en speaker fortælle os om gymnastiske øvelser. Senere blev det til videoklip med fitness instruktioner og træningscentre. Men det vigtigste for dig er blot, at du får rørt dig hver dag. Løb en tur eller gå til fodbold. Man kan også gå til håndbold eller svømning. Der findes mange sunde sportsgrene, hvor de fleste hjælper med at skabe dig en sund krop. Læs hele indlægget fra morgengymnasterne her fra hjemmesiden Per Nielsen. Det handler om daglig morgengymnastik, kostplanlægning, personlig træning samt vægttab.