Tag-arkiv: Slankekur

Bliv slank med stenalderkost

En simpel slankekur

En meget omdiskuteret og populær slankekur er stenalderkuren eller den såkaldte “palæo-kur”, som flere og flere danskere efterhånden prøver kræfter med.  Kuren går helt simpelt ud på, at man skal leve af stenalderkost  – uforarbejdet og enkelt mad, som man havde til rådighed i stenalderen. Kød, fisk, fjerkræ, æg, nødder, svampe, frugt og grønt er dermed hovedbestanddelene i diæten. Nogle af de typiske bestanddele i den moderne vestlige kost såsom forarbejdede råvarer, korn, brød, pasta, ris, kartofler og sukker skal man derimod holde sig helt fra.

Mangel på kulhydrater?

Man kan forvente, at stenalderkosten indebærer, at man får en stor portion protein og fedt, men mangler kulhydrat på grund af forbuddet mod brød, korn osv. Dette er dog ikke tilfældet, da man indenfor kuren skal indtage rigtig meget frugt og grønt, som man sagtens kan få sine kulhydrater fra.  Dette er mere naturligt for kroppen, da kroppen er genetisk skabt til at nedbryde disse uforarbejdede fødevarer.

Vægttab

Kroppen kan have svært ved at nedbryde og fordøje mad fra vores moderne livsstil som blandt andet kornprodukter.  På denne måde gør kostændringen til palæo-kost det meget lettere og hurtigere for kroppen at fordøje maden, hvilket fører til et vægttab. Mange palæo-folk mener også, at “overvægt” er et moderne fænomen, som simpelthen ikke fandtes i stenalderen – da man dengang spiste, hvad der var naturligt for kroppen.

Ikke kun en slankekur

En fordel ved palæo-kuren er, at den er forholdsvis nem at overholde, og at man derfor ofte vil kunne bevare vægttabet. Mange finder kuren meget velsmagende og mener, at diæten giver en god, mættende fornemmelse. Derudover medfører kostændringen også en række positive effekter på ens helbred, velvære og psykiske overskud.  Mange oplever også at de sover bedre og får en pænere hud efter livstilsændringen.

Slankekur uden sult

Har du også et ønske om at tabe de overflødige kilo, som har sat sig godt fast på sidebenene, men vil du helst undgå en streng slankekur, hvor du konstant er sulten? så er der både hjælp og muligheder for dig at hente. Det er nemlig muligt at tabe sig et kilo om ugen ved en let livsstilsændring. Lyder det ikke bare herligt? For i denne ændring, behøver du ikke gå og sulte, som du skal ved alle andre slankekure – det giver dig derfor meget mere mod på at tabe dig! Dit vægttab vil derfor også have større chance for at forblive stabilt, da en livsstilsændring gerne skulle forblive konstant.

Stor valgfrihed

Ved dette får du en stor grad af frihed i denne slankekur til selv at sammensætte dine måltider af det, du kan lide. Du skulle også gerne få en god fornemmelse af mængder og portioners størrelse med denne slankekur, så du kan tøjle dit indtag. Alt hvad det handler om er, at du skal sammensætte dine måltider med gode mængder af protein, kulhydrat og grønt. Først- og sidstnævnte skal der være mest af på din tallerken til hvert måltid. Dette gør det meget lettere for dig, da det eneste du blot skal undgå er sukker og hurtige kulhydrater. Det giver dig hurtigt et stabilt blodsukker, så du ikke falder i fælden! Samtidig er den større mængde af protein med til at holde dig mæt i længere tid, så du ikke føler trang til at skulle småspise konstant. Vigtigt at huske er dog også de vegetabilske fedtstoffer, da kroppen dagligt har brug for et indtag af fedt, for at kunne fungere optimalt. Så en håndfuld nødder, avocado eller eks. oliven er med til at holde din krop godt kørende!

Husk motion

Som du nok ved, er det ikke nok blot med sund og næringsrig kost. Det er også vigtigt at motionere. Så ud og gå en tur, rejs dig fra sofaen, find hen i den lokale gymnastikforening eller det lokale fitness-center – alt efter hvad du har kræfter og lyst til. Hvis du gør dette et par gange i ugen, vil du tydeligt se gode resultater. Så kom i gang!